หน้าแรก >บทความ
<div><div>
<img src="https://pjyjntwzszymfzyqkfvu.supabase.co/storage/v1/object/public/post/content/2022/4/5dfa85f9-b43a-4096-9fdd-e2e065c50506.png"
width="600"
height="400"
alt="Homeday"
style="width: 100%; height: "
class="rounded-t" />
</div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /></div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /><div><div><p><span style="font-weight: 400;"><strong> อยากลดความอ้วนแต่ไม่รู้ ควรทำอย่างไร ทานยาไปก็โยโย่ พยายามเท่าไหร่ก็ไม่ลดสักที หลายๆคนคงเจอปัญหาการการลดความอ้วนที่ไม่ได้ผลอยู่ใช่ไหมล่ะคะ จริงๆแล้วการลดความอ้วนไม่ได้ยากอย่างที่คิด หากเราทราบวิธีการลดอย่างถูกต้องค่ะ วันนี้ Homeday มี 5 เคล็ดลับการลดความอ้วนด้วยตัวเองอย่างถูกวิธี เห็นผลจริง สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเลยค่ะ 5 เคล็ดลับที่ว่านั้นจะมีอะไรบ้างตามมาดูพร้อมๆกันได้เลยค่ะ</strong> </span></p></div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /></div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /><div><div>
<img src="https://pjyjntwzszymfzyqkfvu.supabase.co/storage/v1/object/public/post/content/2022/4/30ef84e4-33fa-4e9f-9922-c50939d1ef87.png"
width="600"
height="400"
alt="Homeday"
style="width: 100%; height: "
class="rounded-t" />
</div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /></div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /><div><h4 style="color: #3cbb8f; text-align: left;">ลดแป้ง</h4><div><p><span style="font-weight: 400;"> ขอแรกคือการลดปริมาณแป้งในแต่ละมื้อลง เช่น ข้าว เส้น ขนมปัง ควรทานปริมาณที่น้อยลงและไปเพิ่มในส่วนของผักและเนื้อสัตว์ให้มากขึ้นแทน เนื่องจากแป้งเป็นกลุ่มอาหารที่ให้พลังงานสูง หากทานแป้งในปริมาณมากก็จะส่งผลให้ลดน้ำหนักได้ยากค่ะ</span></p></div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /></div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /><div><div>
<img src="https://pjyjntwzszymfzyqkfvu.supabase.co/storage/v1/object/public/post/content/2022/4/ebddd79d-e00d-4b41-8274-100871457a85.png"
width="600"
height="400"
alt="Homeday"
style="width: 100%; height: "
class="rounded-t" />
</div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /></div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /><div><h4 style="color: #3cbb8f; text-align: left;">งดของหวาน</h4><div><p><span style="font-weight: 400;"> ข้อถัดมาคืองดของหวานทุกชนิดนะคะในช่วงที่ลดน้ำหนัก เช่น เค้ก ขนมหวาน โดนัท รวมไปถึงน้ำหวานด้วยค่ะ ควรงดและหลีกเลี่ยง เนื่องจากอาหารประเภทนี้มีน้ำตาลและพลังงานสูงมาก หากทานแล้วไม่สามารถใช้พลังงานเหล่านี้จนหมดก็จะเปลี่ยนรูปไปสะสมเป็นไขมันในร่างกายนั่นเองค่ะ ในช่วงที่ลดน้ำหนักแนะนำให้งดทานไปก่อนนะคะ แต่สามารถให้รางวัลตัวเองได้ เช่น สัปดาห์ละ 1 ครั้งค่ะ</span></p></div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /></div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /><div><div>
<img src="https://pjyjntwzszymfzyqkfvu.supabase.co/storage/v1/object/public/post/content/2022/4/84cc9dd3-3c90-4087-8e9b-a1e0d120b669.png"
width="600"
height="400"
alt="Homeday"
style="width: 100%; height: "
class="rounded-t" />
</div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /></div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /><div><h4 style="color: #3cbb8f; text-align: left;">งดของทอด</h4><div><p><span style="font-weight: 400;"> ต่อมาคืองด และหลีกเลี่ยงของมันของทอดทุกชนิดนะคะ เพราะอาหารเหล่านี้มีพลังงานสูงมาก เมื่อทานเข้าไปแล้วร่างกายจะนำไปสะสมเป็นไขมันและทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกด้วย อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่พลังงานสูงแต่ยังให้คอเลสเตอรอลที่สูงด้วย หากงดของมันของทอดจะสามารถลดความอ้วนได้อย่างรวดเร็วค่ะ</span></p></div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /></div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /><div><div>
<img src="https://pjyjntwzszymfzyqkfvu.supabase.co/storage/v1/object/public/post/content/2022/4/a43c21c2-412e-4e5f-9ca9-a8c650ea4cf1.png"
width="600"
height="400"
alt="Homeday"
style="width: 100%; height: "
class="rounded-t" />
</div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /></div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /><div><h4 style="color: #3cbb8f; text-align: left;">งดทานอาหารระหว่างมื้อ</h4><div><p><span style="font-weight: 400;"> ข้อนี้คือการงดทานระหว่างมื้อเย็นไปจนถึงมื้อเช้าของวัดถัดไปค่ะ เป็นการเว้นระยะห่างระหว่างมื้อ แนะนำให้ทานมื้อเย็นไม่ควรเกิน 19.00 น. นะคะ เพื่อให้การเว้นระยะห่างระหว่างมื้อนั้นมีระยะเวลามากพอสำหรับกระบวนการเผาผลาญไขมันสะสม และมีงานวิจัยรองรับมาแล้วนะคะว่าการงดทานระหว่างมื้อ 12 ชม. ขึ้นไปนั้นสามารถลดน้ำหนักได้ดีเลยค่ะ เพราะร่างกายจะดึงไขมันสะสมไปเผาผลาญได้มากขึ้น หากใครทำข้อนี้ได้รับรองว่าเห็นผลเร็วแน่นอนค่ะ</span></p></div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /></div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /><div><div>
<img src="https://pjyjntwzszymfzyqkfvu.supabase.co/storage/v1/object/public/post/content/2022/4/2b2bca18-97d4-4324-82c9-e4502b245f7d.png"
width="600"
height="400"
alt="Homeday"
style="width: 100%; height: "
class="rounded-t" />
</div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /></div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /><div><h4 style="color: #3cbb8f; text-align: left;">ออกกำลังกาย</h4><div><p><span style="font-weight: 400;"> ข้อสุดท้ายนั้นสำคัญมาก คือการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีแล้วยังส่งผลให้สุขภาพแข็งแรงและเฟิร์มอีกด้วย ใครลดน้ำหนักแต่ไม่ออกกำลังกายจะทำให้ผิวหนังทุกส่วนในร่างกายหย่อนคล้อยได้ หากเราออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยร่างกายจะฟิตเฟิร์ม และได้สุขภาพที่ดีค่ะ</span></p></div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /></div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /><div><div><p><span style="font-weight: 400;"><strong> นี่ก็คือเคล็ดลับ 5 ข้อ ท่าไม้ตายของการลดความอ้วนที่เห็นผลจริง สามารถทำได้ด้วยตนเอง โดยที่ไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนักให้เสียสุขภาพเลยค่ะ แต่ละข้อนั้นคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและฝึกวินัยในการรับประทานอาหาร หากทำตามทุกวันรับรองว่าลดความอ้วนได้แน่นอนค่ะ สุขภาพดี หุ่นสมส่วนอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วนะคะ</strong> </span></p></div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " /></div><div style="height: 0; width: "100%"; backgroundColor: " />
Homeday